Fjöldi fólks hefur þá villutrú að besta leiðin til að brenna fitu sé
með að æfa á mjög rólegu álagi í mjög langan tíma. Þessi staðhæfing kom
frá Skandinavískum rannsóknum á sjöunda áratugnum sem sýndi að líkaminn
notaði meiri fitu þegar æft var mjög rólega en þegar æft var ákaft.
Sumir túlkuðu þessa rannsókn þannig að betra væri að æfa mjög rólega
til að losna við fitu. Þessi túlkun er bull! Þú losnar við fitu með því
að brenna fleiri hitaeiningum en þú borðar. Þú brennir margfalt fleiri
hitaeiningum með því að æfa af meiri ákefð heldur en að æfa mjög
rólega. Líkaminn brýtur ekki niður fitu eina og sér heldur er
fituniðurbrot samtvinnað við kolvetna-og proteinniðurbrot. Þó að þú
myndir nota meiri fitu á meðan þú æfir jafnast "eldsneytisbyrgðirnar"
miðað við orkunotkunarhlutfall. Áköf æfinga leiðir af sér meiri
brennslu hitaeininga og fitu eftir að æfingunni er lokið. Þannig að til
þess að losna við fitu skaltu æfa ákaft og brenna fleiri hitaeiningum.